Muchas personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. A Dios gracias, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede utilizar para darse una ocasion y terminar con el habito por siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace seis anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Altera ciertas rutinas
Te va a parecer que es bastante dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras que estas dejando de fumar. Por ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las limitaciones de la COVID-19, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Ya antes de iniciar el proceso de dejar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Sencillamente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en lugar de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier clase de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte farmacos, sino que te proporcionara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para conseguir dejar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir mediante tu mente comprender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, ya sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu vehiculo o bien un inconveniente familiar. El tabaquismo nunca ha resuelto una crisis, y efectivamente no empezara a calmar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol o bien otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, con lo que mantente distanciado de ellos si es posible. Ademas, los fumadores tienden a alumbrarse tras comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, pero comprendo que no todo el planeta es capaz. bastante gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta suprimirla completamente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos perjudicial que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Utiliza Internet para hallar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen solamente para ayudar a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu experiencia. Asimismo puede asistir a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado en el cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto tambien dejara en el entorno la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util porque te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se desprendido
Tira o obsequia todos tus cigarros u otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o bien de regresar a fumar en el momento en que te sientas agobiado. Ademas, si decides fumar, tendras que esmerarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de parecer para cuando puedas conseguirlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita comprarlos. Evita solicitarlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a parar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de agobio. Si es de esta forma, ?es hora de localizar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o bien meditacion para calmar tu agobio de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que quiere parar de fumar, asi como los beneficios para dejar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando empieces a sentir que flaqueas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para continuar adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese instante veras como todo ese esfuerzo valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas medrar, tu motivacion tambien crecera.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes pensar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el elemento mas importante de tu lucha. No permitas que nadie te diga que no puedes solo pues no pueden, o bien porque fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y veras el exito.
A esta altura debes darte cuenta de que es completamente posible dejar de fumar para siempre, y no necesariamente tiene que ser horriblemente bastante dificil. Haciendo uso de alguna, ni tan siquiera todas las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si vas a tener una adiccion, elige una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.