Muchas personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; por lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. A Dios gracias, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede usar para darse una oportunidad y acabar con el habito para siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya seis anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Altera ciertas rutinas
Te parecera que es dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras que estas dejando de fumar. Por servirnos de un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Ya antes de empezar el proceso de parar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Sencillamente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en lugar de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier clase de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte farmacos, sino que te dara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para conseguir dejar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr por medio de tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, asi sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu coche o bien un problema familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y ciertamente no comenzara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente alejado del alcohol u otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, asi que mantente distanciado de ellos de ser posible. Ademas, los fumadores tienden a iluminarse despues de comer, asi que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, pero comprendo que no todo el mundo es capaz. bastante gente precisa ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta quitarla del todo. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos perjudicial que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para localizar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen solamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Asimismo puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto tambien va a dejar en el entorno la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util pues te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se generoso
Tira o bien obsequia todos tus cigarrillos o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o de volver a fumar cuando te sientas agobiado. Ademas, si decides fumar, tendras que esforzarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de parecer para cuando puedas conseguirlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita adquirirlos. Evita solicitarlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de adquirir tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a parar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de estres. Si es asi, ?es hora de hallar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o bien meditacion para aliviar tu estres de una manera saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que quiere parar de fumar, como las ventajas para dejar de fumar y llevala siempre y en toda circunstancia contigo. Cuando empieces a sentir que flaqueas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para continuar adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese instante veras de que manera todo ese esmero valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas crecer, tu motivacion asimismo crecera.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes pensar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No dejes que nadie te diga que no puedes solo pues ellos no pueden, o pues fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y veras el exito.
A esta altura debes darte cuenta de que es absolutamente posible dejar de fumar por siempre, y no necesariamente tiene que ser horriblemente dificil. Usando alguna, ni tan siquiera todas las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si tendras una adiccion, elige una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.